7 лайфхаков для здорового и крепкого сна ребенка

User Rating: 5 / 5

Многие родители практически каждый вечер сталкиваются с одной и той – же проблемой: как быстро уложить ребенка спать, чтобы он быстро и без капризов заснул?

  1. Устранить проблемы, отвлекающие от сна
  2. Придумать алгоритм действий приготовления ко сну
  3. Чувство коллективизма
  4. Выбор комфортной одежды
  5. Создать условия для сна
  6. Любимая игрушка вместо няни

Многие папы и мамы пробуют различные методы, но не всегда это у них получается.

Уложить ребенка спать – это настоящее искусство, овладеть которым должен каждый родитель. Для каждого возраста ребенка существует свой распорядок дня, придерживаться которого следует каждому родителю. Так, для детей дошкольного возраста во сне проходит 10-12 часов, в том числе и дневной сон малыша. Если он не выбрал свое положенное для сна время, то ребенок становится очень раздражительным, не контролируя свои негативные эмоции.

Следует отметить, что единственного общего правила, как уложить ребенка спать, не существует, однако выполнение распорядка дня и оздоровительные процедуры помогут ему настроиться на сон, и восстановить затраченные за целый день силы.

Сон – приоритет для всей семьи

Для начала надо установить время сна, которое обязательно для всех членов семьи. Причем придерживаться этого графика надо, даже в выходные дни. Ребенок постепенно привыкнет к такому распорядку дня, и будет с радостью в установленное время ложиться спать. Если он начнет засыпать в течение 15-30 минут, то он уже втянулся в режим, который ему подходит. Подъем будет легкий и быстрый, а до следующего сна, малыш будет достаточно бодрым и энергичным. Поскольку такое правило установлено для всех, ребенок, видя то, что взрослые тоже собираются поспать, с легкостью втянется в такой режим и будет его придерживаться без каприз, и истерик.

Сон – приоритет для всей семьи

Устранить проблемы, отвлекающие от сна

Таких причин достаточно много, и сразу побороть все, невозможно. К примеру, затрудненное дыхание не дает малышу спать, поэтому он ворочается и часто просыпается. Следует поговорить с терапевтом об этой проблемы, пройти диагностику и в случае необходимости, лечение.

Придумать алгоритм действий приготовления ко сну

Одни и те-же монотонные действия, направленные на подготовку ребенка ко сну, постепенно приучат его к мысли о том, что наступает время спать. Прием ванны, мытье рук, и другие процедуры укажут на то, что время для игры уже закончено, и пора ложиться спать. Так ребенок, выполняя этот алгоритм действий, сможет настроиться на сон, и сам будет спешить заснуть.

Чувство коллективизма

Действия папы и мамы в отношении сна должны совпадать, в противном случае родителя ощутят непокорство. Еще лучше, если самого малыша вовлечь в обсуждение вопросов, планирования сна. В таком случае он будет понимать, насколько важен сон в жизни каждого человека, и будет стремиться не нарушать этот ритуал.

Выбор комфортной одежды

Это, пожалуй, самый главный элемент, всей процедуры подготовки ко сну. Мягкая и удобная одежда не будет раздражать малыша, создаст спокойную и комфортную обстановку в детской кроватке. Следует учитывать тот момент, что дети очень часто ночью сбрасывают одеяло, поэтому одежда должно быть достаточно теплой, чтобы малыш не замерз.

Создать условия для сна

Детская комната должна быть достаточно теплой, без лишнего шумы и проникновения яркого света. Такая обстановка поможет ему расслабиться, и спокойно заснуть. Если ребенку не нравиться полная темнота, то детский светильник поможет ему расслабиться и спокойно уснуть.

Любимая игрушка вместо няни

Засыпать со своей любимой игрушкой, малыш будет в хорошем настроении. А как – же иначе, ведь он ложиться спать со своим лучшим другом, который ночью будет охранять его беззаботный сон. Любая из игрушек вселит в ребенке уверенность в безопасности, поэтому сон его будет достаточно крепок и здоров. Ну а утром малыш проснется бодрым и энергичным, и приступит за выполнение своих неотложных дел.